Publié le 01/09/2020

Le gonflement des chevilles, des pieds et des jambes est un problème courant chez les personnes du troisième âge. Cependant il ne s'agit pas d'un trouble à traiter à la légère. Le gonflement et l'accumulation de liquides est appelé œdème.Il est très important de prêter attention à cet indicateur qui peut être synonyme de graves problèmes de santé.

Les aides à domicile de Cuideo connaissent les symptômes et savent comment prévenir et soulager les maux liés aux jambes gonflées chez les personnes âgées.

 

Causes du gonflement des pieds et des jambes

Beaucoup de personnes âgées connaissent des gonflements indolores des pieds, des chevilles et des jambes. Ils sont en général provoqués par une accumulation anormale de liquides dans la zone gonflée ou par une mauvaise circulation sanguine.

Les problèmes de circulation impliquent que le sang ne coule pas correctement et s'accumule dans les extrémités inférieures, ce qui provoque le gonflement et augmente le risque d'infarctus.

À partir d'un certain âge, le système lymphatique devient également moins efficace, ce qui peut avoir pour conséquence la rétention de liquides dans la zone inférieure du corps et dans la zone abdominale.

 

Gonflement des pieds et des jambes chez les personnes âgées : pourquoi ?

Les personnes âgées souffrent souvent de gonflement des jambes. En voici les principales causes :

  • Insuffisance veineuse à cause de l'âge avancé
  • Maladies rénales
  • Utilisation de certains médicaments comme les antidépresseurs ou les régulateurs de pression artérielle
  • Mauvaise alimentation
  • Mode de vie sédentaire
  • Surpoids
  • Constipation habituelle et aigüe
  • Ménopause.

 

QU'EST-CE QU'IMPLIQUE LE GONFLEMENT DES PIEDS ET JAMBES CHEZ LES PERSONNES ÂGÉES ?

Le gonflement des extrémités inférieures peut être un indicateur important de graves problèmes de santé pour nos personnes âgées. Il est très important de consulter un médecin lorsque l'on observe ce problème chez le patient.

 

Principaux symptômes des jambes gonflées chez les personnes âgées 

Le gonflement des pieds et des jambes est une maladie qui a un impact sur le bien-être de la personne et l'empêche d'effectuer normalement les tâches du quotidien.

Les principaux symptômes associés au syndrome des jambes gonflées sont :

  • Gonflement des extrémités inférieures : chevilles, genoux, pieds et jambes
  • Gonflement plus important en fin de journée
  • Épuisement et fatigue
  • Sensation de lourdeur
  • Démangeaisons, crampes et fourmis dans les jambes
  • Apparition de varices
  • Jambes rougies et sensibles au toucher.

 

Précautions pour éviter les jambes gonflées chez les personnes âgées

Nous pouvons réduire les effets du gonflement dans les extrémités inférieures en aidant la personne âgée à adopter des habitudes saines :

  • Ne pas croiser les jambes
  • Utiliser des chaussures et vêtements confortables
  • Éviter les vêtements serrés
  • Dormir avec les pieds sur un coussin
  • Éviter la chaleur directe sur les extrémités inférieures
  • Quand le patient n'a pas le choix que de passer un long moment assis, nous devons poser ses pieds en hauteur ou sur un repose-pieds
  • En position assise, il est très important de bouger les chevilles et les orteils de temps en temps
  • Doucher le patient avec de l'eau tiède et terminer avec de l'eau plus froide que d'habitude, en partant de la cheville et en remontant jusqu'au mollet (répéter plusieurs fois)
  • En fin de journée, masser les pieds en remontant jusqu'aux mollets avec un gel froid en exerçant une légère pression pour favoriser l'afflux sanguin.

 

Conseils pour le traitement des personnes âgées souffrant de jambes gonflées

L'alimentation et l'exercice physique jouent un rôle primordial sur notre état de santé. Les seniors souffrant de gonflement au niveau des extrémités inférieures doivent faire très attention à leur alimentation et effectuer un minimum d'activité physique pour réduire la rétention de liquides et éviter une mauvaise circulation sanguine.

 

CONSEILS NUTRITIONNELS POUR LES PERSONNES ÂGÉES SOUFFRANT DE GONFLEMENTS DES JAMBES

  • Augmenter la consommation de fruits et légumes frais
  • Préférer le riz, les pâtes et le pain intégral afin de favoriser le transit intestinal et éviter la constipation ;
  • Éviter l'excès de sel
  • Éviter la friture
  • Utiliser des épices et des herbes aromatiques pour donner du goût à leurs plats
  • Éviter la charcuterie, les plats pré-cuisinés, les fromages gras, les bouillons en cube, les chips
  • Augmenter la consommation d'asperges, d'artichauts, d'ananas ou d'endives
  • Boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour
  • Augmenter la consommation de légumineuses, germes de blé, noix, bananes et autres aliments riches en potassium.

 

EXERCICE PHYSIQUE POUR LES PERSONNES ÂGÉES SOUFFRANT DE GONFLEMENTS DES JAMBES

La natation, le vélo, le yoga et le pilates sont des activités physiques qui aident à prévenir le gonflement des extrémités inférieures. Cependant, nous devons toujours être conscients des possibilités physiques du patient.

Une simple promenade quotidienne de 30 minutes à un rythme modéré peut être très bénéfique pour éviter la rétention de liquides et améliorer la circulation sanguine. Il est crucial d'éviter les sports qui exigent de rester longtemps debout sans bouger (golf, ping-pong, etc.).

Il est aussi possible de réaliser des exercices de moindre intensité pour soulager le gonflement des pieds, chevilles et jambes :

  • Marcher en changeant de point d'appui, de la pointe des pieds aux talons
  • Bouger les jambes comme si le patient faisait du vélo alors qu'il est assis
  • Marcher sur la pointe des pieds
  • Faire des squats (si le patient n'a pas de problèmes de genoux).

 

Les auxiliaires de vie de Cuideo ont une expertise dans toutes les pathologies, troubles et maladies. Ils et elles sont le soutien dont les personnes âgées de votre entourage ont besoin pour garantir leur sécurité, leur santé et leur bien-être.

Chez Cuideo, nous sommes heureux de donner le sourire aux personnes âgées, car notre plus beau cadeau est de pouvoir prendre soin de vous.

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